Que es Mindfulness?

Que es mindfulness?

Meditación, opción contra el dolor

Practicar yoga o técnicas de meditación ayuda a enfrentar dolores crónicos gracias a proceso que realiza el cerebro.
Enlace artículo completo: http://www.sumedico.com/nota16668.html

Alimentación mindfulness

Incorporar la práctica de mindfulness a una de las actividades más básicas de nuestra existencia nos hace apreciar los alimentos, nuestra salud y la salud del planeta. 

Enlace artículo completo:
http://www.clarin.com/buena-vida/salud/Alimentacion-mindfulness_0_926907594.html

Artículo: Cómo Mindfulness mejora nuestro autoconocimiento

Enlace:
http://psyciencia.com/2013/03/25/mindfulness-mejora-autoconocimiento/

Meditación en acción: Como hacer del running una práctica de Mindfulness

Adjunto enlace (en inglés)

http://www.huffingtonpost.com/2013/07/22/meditation-in-action-running-mindfulness_n_3625110.html

Prensa: Artículo publicado en el diario Norte

 La vida agitada nos obliga a hacer mil cosas a la vez. ¿Cómo bajar el nivel de estrés? Hay una técnica que hace furor...Mindfulness.
 http://www.diarionorte.com/article/91636/bajar-un-cambio-y-disfrutar-mas

Artículo aparecido en el Semanal

Adjunto enlace artículo de El Semanal del pasado fin de semana

http://www.finanzas.com/xl-semanal/conocer/20130929/curar-mente-6281.html

Mindfulness vs Vipassana

Tanto Vipassana como Mindfulness tienen el mismo origen, los Fundamentos de la Atención. El primero es una práctica más personal y de introspección (por eso también se denomina Insight Meditation) y el segundo implica además de la meditación Vipassana mas aspectos psicológicos y de relación con los demás (de empatía y buena voluntad hacia todos los seres).

El término inglés Mindfulness procede del pali Sati, consciencia o atención plena; en español no existe una palabra que contenga la riqueza de lo que es Mindfulness, por este motivo se ha optado por traducirla como “atención plena”. Mindfulness es una enseñanza que crea la capacidad, a través de su práctica disciplinada, de simplificar la mente.

Mindfulness se centra en la observación y aceptación de pensamientos y emociones sin juicios de valor, en lugar de tratar de cambiarlos, desplazarlos fuera de la conciencia o ignorarlos. Lo que conduce a un mayor bienestar, felicidad y creatividad. Conlleva mejoras significativas en la capacidad de los practicantes para hacer frente a la ansiedad, el estrés y el dolor.

Se empieza con la atención centrada en la respiración para luego “darse cuenta” (conciencia) de todo lo que nos está sucediendo (pensamientos, sensaciones, emociones) y de todo lo que está sucediendo a nuestro alrededor, descubriendo la realidad del momento presente tal cual es.

La práctica de Mindfulness tiene como eje mantener la plena atención en el momento presente, aquí y ahora, sin reaccionar, observando y explorando la relación que la mente establece con la experiencia (curiosidad, apertura, aceptación). Esta es la clave de una mente Mindfulness.

Los estudios científicos realizados en las más prestigiosas universidades (Harvard, Brown, Oxford,…) durante las últimas décadas confirman los cambios positivos que se producen en el cerebro de las personas que completaron el programa de ocho semanas, en áreas relacionadas con la gestión de las emociones, el estrés, la empatía, la memoria,.. Cientos de estudios clínicos han demostrado que la práctica de Mindfulness ayuda a:

• reducir el pensamiento repetitivo e improductivo que da vueltas a una misma idea sin llegar a ninguna conclusión o solución. Lo que se conoce en psicología como “rumiar”
• reducir el estrés, la ansiedad y por tanto la presión arterial
• aumentar la memoria y la capacidad de concentrarse en una tarea
• reducir la reactividad emocional y el insomnio
• aumentar el funcionamiento del sistema inmunológico
• reducir el malestar psicológico, gestionando más eficazmente los pensamientos, las emociones y el dolor para conseguir una mayor resistencia emocional y psicológica
• cultivas profundos estados de relajación
• vivir el presente con mayor plenitud y bienestar

Mindfulness y Sillicon Valley: las empresas más innovadoras apuestan por la meditación

La práctica de Mindfulness llega a más ambitos de nuestra vida. Empresas punteras la aplican para mejorar las condiciones y eficiencia de sus empleados.


http://www.canalceo.com/minfulness-y-sillicon-valley-las-empresas-mas-innovadoras-apuestan-por-la-meditacion/

¿Qué es Mindfulness?

La palabra  "Mindfulness" ha sido traducida al español como Atención Plena o Presencia Mental. Utilizaremos Atención Plena para referirnos a ella.

Durante los últimos 30 años, la práctica de Mindfulness o Atención Plena está integrándose a la  Medicina y Psicología de Occidente. Es aplicada, estudiada científícamente y por ello reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físcos y psicológicos asociados al estrés y mejora el bienestar general.

Aunque la práctica de Mindfuless ha sido recientemente integrada a la Medicina y Psicología de Occidente,  se trata de una práctica muy antigua que se origina hace más de 2500 años y constituye la esencia fundamental de las prácticas Orientales.

Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera conciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Jon Kabat-Zinn, conocido como  referente mundial, por haber introducido esta práctica dentro del modelo médico de occidente hace más de 30 años, fundó la Clínica de Reducción de Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Allí introducía a los pacientes a la práctica de Mindfulness para el tratamiento de problemas físicos, y psicológicos, dolor crónico, y otros síntomas asociados al estrés.

Jon Kabat-Zinn define Mindfulness como:

“Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.

Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar concientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en la que no ponemos atención, en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aun no ha ocurrido, nos conduce al descuido, el olvido y al aislamiento, reaccionando de manera automática y desadaptativa.

La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente.

Beneficios de Mindfulness

"La denominada meditación de atención plena o ‘mindfulness’ podría mejorar la habilidad de los médicos para cuidar de aquellas personas que acuden a su consulta..."
Artículo publicado en el periódico "La Vanguardia".
Adjunto Enlace: http://www.vanguardia.com.mx/beneficiosdelmindfulness-1810273.html